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人本主义心理学在20世纪50-60年代兴起于美国,是美国当代心理学主要流派之一。以马斯洛、罗杰斯等人为代表的人本主义心理学派,与精神分析学派和行为主义学派分道扬镳,形成心理学的第三思潮。
受现象学和存在主义哲学影响比较明显。 时代精神:
反主流文化运动。对社会不满。
由美国心理学家A.H马斯洛创立,现在的代表人物有C.R罗杰斯。人本主义反对将人的心理低俗化,动物化的倾向,故被称为心理学中的笫三思潮。
1、马斯洛的自我实现论
马斯洛认为人类行为的心理驱力不是性本能,而是人的需要,他将其分为两大类、七个层次、好象一座金字塔,由下而上依次是生理需要、安全需要,归属与爱的需要,尊重的需要,认识需要,审美需要、自我实现需要。人在满足高一层次的需要之前,至少必须先部分满足低一层次的需要。第一类需要属于缺失需要,可到起匮乏性动机,为人与动物所共有,一旦得到满足,紧张消除,兴奋降低,便失去动机。第二类需要属于生长需要,可产生成长性动机,为人类所特有,是一种超越了生存满足之后,发自内心的渴求发展和实现自身潜能的需要。满足了这种需要个体才能进入心理的自由状态,体现人的本质和价值,产生深刻的幸福感,马斯洛称之为“顶峰体验”。马斯洛认为人类共有真、善、美、正义、欢乐等内在本性,具有共同的价值观和道德标准,达到人的自我实现关键在于改善人的“自知”或自我意识,使人认识到自我的内在潜能或价值,人本主义心理学就是促进人的自我实现。
2、罗杰斯的自我理论
刚出生的婴儿并没有自我的概念,随着他与他人、环境的相互作用,他开始慢慢地把自己与非自己区分开来。当最初的自我概念形成之后,人的自我实现趋向开始激活,在自我实现这一股动力的驱动下,儿童在环境中进行各种尝试活动并产生出大量的经验。通过机体自动的估价过程,有些经验会使他感到满足、愉快,有些即相反,满足愉快的经验会使儿童寻求保持、再现,不满足、不愉快的经验会使儿童尽力迥避。

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  人类有七情六欲,情感有喜怒哀乐,丰富的感情世界使人类产生归属动机。当人们有了喜悦与悲伤,往往急欲找人倾吐,以求得到理解与宽慰,使情感有所寄托。归属动机,是亲和力的表现之三。

在孩子寻求积极的经验中,有一种是受他人的关怀而产生的体验,还有一种是受到他人尊重而产生的体验,不幸的是儿童这种受关怀尊重需要的满足完全取决于他人,他人是根据儿童的行为是否符合其价值标准,行为标准来决定是否给予关怀和尊重,所以说他人的关怀与尊重是有条件的,这些条件体现着父母和社会的价值观,罗杰斯称这种条件为价值条件,儿童不断通过自己的行为体验到这些价值条件,会不自觉地将这些本属于父母或他人的价值观念内化,变成自我结构的一部分,渐渐地儿童被迫放弃按自身机体估价过程去评价经验,变成用自我中内化了的社会的价值规范去评价经验,这样儿童的自我和经验之间就发生了异化,当经验与自我之间存在冲突时,个体就会预感到自我受到威胁,因而产生焦虑。

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  总之,人类的亲和力不是单一化的,而是多重的,复杂的,上述三种只是其中的一部分,此外还有社会比较动机、自我实现动机等。人们衡量自己,常常是通过与他人的对比来实现的,这就产生了社会比较的需要。有人工作成绩突出,事业蒸蒸日上;有人经济富裕,生活档次极高,人们自然产生攀比心理。攀比心理的积极效果是—比事业,工作更加努力;比经济,生活更有追求。通过与他人的比较,衡量出自己的成就与不足,明确今后的奋斗目标。社会比较动机的实现,增强了亲和力。人们为了展示自己的能力与才华,渴望在群体中寻觅最佳立足点,以获得他人的首肯与赞许,从而实现自我的价值。这种自我实现动机,敦促人类发展和完善自己,向亲和群体进一步迈进。

预感到经验与自我不一致时,个体会运用防御机制(歪曲、否认、选择性知觉)来对经验进行加工,使之在意识水平上达到与自我相一致。如果防御成功,个体就不会出现适应障碍,若防御失败就会出现心理适应障碍,罗杰斯的以人为中心的治疗目标是将原本不属于自己的是经内化而成的自我部分去除掉,找回属于他自己的思想情感和行为模式,用罗杰斯的话说“变回自己”“从面具后面走出来”,只有这样的人才能充分发挥个人的机能。人本主义的实质就是让人领悟自己的本性,不再倚重外来的价值观念,让人重新信赖、依靠机体估价过程来处理经验,消除外界环境通过内化而强加给他的价值观,让人可以自由表达自己的思想和感情,由自己的意志来决定自己的行为,掌握自己的命运,修复被破坏的自我实现潜力,促进个性的健康发展。

作为一个身高175,体重超过80kg的汉子,我已经记不起自己和该死的体重斗争多少回了,我也记不清楚自己一次次向自己的体重下减肥战书又一次次倒在令自己都吃惊的暴饮暴食中。我两个姐姐是微胖界的女神,我年纪小的时候,看着他们也一次次减肥失败,我会不停揶揄:“不就是懒加好吃吗?”但是当今天别人用同样冠冕堂皇的说教语言揶揄我的时候,我也体会到一名限制饮食者内心无比的失落!妹的,道理大家都懂,可我就是做不到!就好比大家从小就知道努力可以获得成功,但为什么你仍然一个劲刷局打英雄联盟的!

  那么,亲和力又是怎样产生的呢?心理学家斯坦利·沙赫特曾做过一项实验,将5名自愿者分别隔离在5间屋子里,在提供住宿的情况下,使其与外界隔绝。结果坚持时间最短的是20分钟,坚持时间最长的是8天8夜。他们都感到孤独,很难受,心理很紧张。这项实验表明,亲和倾向源于人的本能,是人类与生俱来的。人类喜好合群,组织家庭,建立各种社会组织,便是极好的明证。孤独使他们恐惧,离群使他们害怕,长久的隔离,会使他们的心理状态变异,成为不正常的人。出于本能,人们相互亲近,其目的是为了生存。生存的需要,是亲和力产生的条件。

人本主义心理学派在心理学发展中的贡献和局限

其实,除了“为什么控制饮食反而体重持续加重”这个问题,诸如为什么阿姆斯特朗罹患癌症仍然选择挑战极限;为什么你已经很困了却能坚持打一通宵的LOL;为什么男人天生就喜欢大胸、翘臀、美丽的年轻靓女,少女则喜欢高大结实、成熟、有钱的大叔呢;男性和女性仅仅是为了繁衍下一代才啪啪啪吗;为什么每个人成就的动力有所不同。这些都与“动机”这一概念有所联系……

  心理学家赫布的“理想水平说”认为,人类的亲和倾向是出于功利性目的。人们通过亲和,可以达到个人的目的,对自身也是一种报偿。暂不论其他,有一点是值得肯定的,人们的亲和虽源于本能,但却是有目的的,人们通过联合,同自然界、社会作斗争,为生存创造条件。人与人之间的社交,在付出的同时,也在索取,实际上是进行着时间、金钱、劳动等方面的交换。正是在社会交换的作用下,人类社会才不断地进步与发展,人与人之间的关系才日益亲密合作。

反对仅仅以病态人作为研究对象,把人看为本能牺牲品的精神分析学派,也反对把人看作是物理的、化学的客体的行为主义学派。主张研究对人类进步富有意义的问题,关心人的价值和尊严。
忽视时代条件和社会环境对人的先天潜能的制约和影响。

心理学里的“动机”是一个概括性的术语,是对所有支配和维持生理和心理活动的过程的概括。我们了解人动机的本质对我们改善我们的生活状态有着一定的帮助。《心理学与生活》第12章“动机”,提供了关于了解动机的本质和动机研究的一般观点,并从“饥饿”、“性”和“个人成就”三种与我们生活息息相关的动机作了进一步的探讨。

  亲和力使人类产生巨大的凝聚力,在现实社会生活中发挥着不可估量的影响与作用。人类社会的进步与发展,与人们之间的团结友爱、互相帮助密不可分。就个体而言,亲和力加速了一个人的社会化过程,使他从诞生之日起就浸泡在关怀、爱护的亲情之中,一点一滴地受到熏染,得到强化与培养。亲和力有利于个体的身心健康,减少心理障碍产生的机率。人们社交的范围越广,精神生活就越丰富,亲和力就越强,心理发展就越平衡。亲和力是培养良好个性、求取知识、获得事业发展必不可少的重要条件,是建立友谊、发展友谊的坚强动力。只要亲和力动机纯正,就会赢得许多朋友,就会在人生的道路上一帆风顺。

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  办事要有条有理

一、学术界关于“动机”的经典理论

  一位商界名家将“做事没有条理”列为许多公司失败的一大重要原因。

(一)“驱力与诱因”理论

理论家赫尔提出了这样一个理论:人类最重要的行为是由“内驱力”和“诱因”激发的。“内驱力”是一种内部的状态,它是动物的生理需要做出的反应。当某种需要破坏了身体内部的动态平衡状态时(比如饿了、渴了),身体就会产生某种心理上的紧张,这时候身体的驱力被唤醒。这些驱力反过来促使生物体采取消除紧张的方式(比如寻找食物和进食),使身体的动态平衡又得到恢复。赫尔同时指出,人的行为还受到“诱因”所驱使,“诱因”指与周围环境保持协调时受到的刺激和奖赏。例如我们会整夜泡在网吧打LOL而不好好地睡上一觉?我们会选着观看明明知道会引起我们紧张和恐惧的电影。

  工作没有条理,同时又想把蛋糕做大的人,总会感到手下的人手不够。他们认为,只要人多,事情就可以办好了。其实,你所缺少的,不是更多的人,而是使工作更有条理、更有效率。由于你办事不得当、工作没有计划、缺乏条理,因而浪费了大量员工的精力和体力,吃力不讨好,最后还是无所成就。

(二)“逆转”理论

阿普特尔和他的同事摒弃了紧张消除的观点,而是提出了“四对元动机状态”:我们行为动机可能是有目的的(例如按计划办事情,顺从他人),也可能是超越目的的(例如有些人的价值观就是为了寻求刺激、为了瞬间而活、为了逆反而享受)。当你从事某项活动时,按照“逆转”理论,如果你的目的仅仅是享受这个活动的本身,你就处于超越目的的状态;当你从事对你来说任何时候都重要的活动,你就处于有目的状态。例如,你读一本书是想从中获得优异的考试成绩,还是仅仅想享受阅读。“逆转”理论认为人们总是处在两种对立的状态中。所以,极限运动员在跳伞过程中,他在跳伞前会是焦虑(而不是兴奋),当降落伞打开后他们从有目的状态转变到超越目的状态,他们就会感到兴奋(而不是焦虑)。

  没有条理、做事没有秩序的人,无论做哪一种事业都没有功效可言。而有条理、有秩序的人即使才能平庸,他的事业也往往有相当的成就。

(三)“本能”理论

弗洛伊德在1915年提出了人类体验到的驱力来源于生的本能(包括性欲)和死的本能。他认为本能的冲动指引心理能量去满足身体的需要。到了20世纪20年代,心理学家已经编纂了一万多种人类的本能。在刘未鹏的《暗时间》一书里指出:其实我们就是生活在信息时代的原始人。例如我们明知道要控制高热量的食物,但是远古时代正是这种嗜甜的本能,让我们更有利在竞争中存活下来;例如在资源匮乏、食物稀缺的时代,有时候“贪婪、嫉妒、短视、投机”,才能让我们的祖先在远古时代成功地占取生存繁衍优势。

  大自然中,未成熟的柿子都具有涩味。除去柿子涩味的方式有许多种,但是,无论你采用哪一种方式,都需要花一段时间来漤熟。如果你不等一定的时间就打开,就没法使柿子成熟而除去涩味。这么说来,叫猴子去等柿子成熟,似乎不可能。因为猴子会经常打开来瞧瞧,甚至咬一口看看,于是它就没有希望尝到甜柿的滋味了。

(四)“期望”理论

当代心理学家慢慢开始用“认知”这个角度来探索激发各种各样行为的力量。他们认为:你现在所做的常常是由被你认为造成过去成功和失败的因素所控制,由你认为自己能做什么的信念或对此行为可能的结果的预期所控制。而期望与动机内部和外部的联系,可归因为内在特质和情境因素。比如你考试成绩不理想,可以归因为自己缺乏努力和不够聪明,也可以归因为考试不公平或老师有偏见。

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  任何一件事,从计划到实现的阶段,总有一段所谓时机的存在,也就是需要一些时间让它自然成熟的意思。无论计划是如何的正确无误,总要不慌不忙、沉静地等待其他更适合的机会到来。

二、三种主要行为与“动机”的联系

刚才我们提供了一个理解动机的总体框架,下面我们来关注下与我们息息相关的三种行为与动机之间相互的影响:饮食习惯、性行为、个人成就感

(一)饮食——为什么为什么控制饮食反而体重持续加重!

从传统的生理学角度分析,我们因为有了饥饿感之后,我们身体发出信号,然后通过进食才消除身体的不适应感。但肯定有吃货会跳出来指出:谁特么说吃东西仅仅是为了不饿!?

为什么有些人即使总是控制饮食仍然过胖!研究人员给出的答案是:这取决于人们对食物及饮食行为的思维方式!

研究人员把饮食行为分为限制性饮食和不限制性饮食。限制性饮食者总是对他们要吃的食物量加以限制:他们会长期性节制饮食,总是为食物而焦虑。他们长期节制饮食,体重反而增加,是因为当限制饮食者解除限制时——即当生活环境使得他们取消对食物的限制时——他们就会放纵自己,暴饮暴食的高热量的食品。当限制饮食者对其能力灰心失望或者尊严受到伤害时,解除饮食限制的情况常常会发生。

你好好回想下,多少次你是不是经历过这样的心理路程:我已近3天没有吃晚饭了,所以这一顿别人请客,我应该放纵一次自己,好好给自己奖励下!我今天跑了个5公里耶,好好吃一顿晚餐,犒劳下自己吧!健身卡已近办好了,下个礼拜开始运动,这个礼拜先暂时放纵下!我失恋了,先不管减肥这一茬,吃上一顿缓解心情再说吧!我都很努力了,体重还是不起效果,还折腾自己大半个月,这尼玛伤自尊呀,不管了,今晚先吃上一顿吧!

所以,我们一次次减肥失败的原因,就是我们心理健康受到了严重的威胁。

(二)性行为——为什么男人天生就喜欢大胸、翘臀、美丽的年轻靓女;少女则喜欢高大结实、成熟、有钱的大叔呢?

对于动物,我们已经知道它的性行为形式在很大程度上是由进化决定的。但是对于人类,进化心理学家已经探索了男性和女性已进化到拥有隐藏在性行为后面的不同策略。

为了生育一个小孩,男性只要付出一茶匙的精子和几分钟的啪啪啪的时间,但是作为女性,一年最多只能生育一次,然后每个孩子都需要投入巨大的时间可精力去抚养。所以,雄性动物面临的一个基本问题就是尽可能的雌性交配来使他生育的后代达到最大。但是雌性面临的基本问题是找到一个优秀的雄性配偶来保证从她存储的卵中生出最好最健康的后代。因此,男人和女人对短期和长期的婚姻有着不同的
策略、情感和动机。男性的策略就是勾引然后遗弃,是一种短期的策略。女性希望吸引一个帮助她抚养孩子的忠诚男士策略,这是长期策略。

因此,为什么男人天生就喜欢大胸、翘臀、美丽的年轻靓女;少女则喜欢高大结实、成熟、有钱的大叔呢?

我们来看这些因素,大胸意味着有哺乳能力,翘臀意味着顺利生产,美丽则意味着健康,年轻时生育的后代会有更高的存活率。并且从美学角度来讲,我们会认为对称是一种公认的美丽标准。无独有偶,在遗传学中,面孔和身体的对称性也是一条重要的健康线索,反映了个体承受环境和遗传应激源的能力。所以对一般人来说,选择一个更对称、美丽的伴侣,其实就是为他的孩子选择更优秀的基因。而经过了万年的进化,这些倾向都深深地刻在了基因深处,我们对伴侣的追求就使得人类在一代代缓慢的变得更好。

但从女人的角度出发,她们会考虑更为长远。因为生理结构的不同,历史上女人长期处于弱势,需要依附于男人而生活。所以除了挑一个好的基因以外,她们更看重在生产后自己与后代的生存和成长。因为对于男人来讲,一直以来人类男性还肩负着提供食物、寻找居所、守护领地和子女的重任。需要传授给子女运动技能和社交技巧,让他们学会狩猎、搏击,学会沟通,获得友谊,在社会上赢得一席之地。这些都导致女性进化了区别于男性的择偶偏好,倾向于选择那些能够为她们提供资源和保护的男性,或者将来有能力提供这些利益的男性。从这个意义上来讲,大叔比年轻人更有吸引力,因为大叔们能给与生活保障。

(三)个人成就动机——为什么有些人成功而另一些人失败?

研究者们把反映实现个人目标的计划和工作重要性方面的个体差异成为成就需要。实际上代表高成就需要的似乎是效率的需要,即一种用较少的努力得到相同结果的需要。

研究表明,成就需要,取决于你的把自己的行动结果归因为“内部控制倾向”还是取决于“环境因素(外部控制倾向)”。

我们可以把这种神秘的答案简单化:即乐观与悲观。这两种观察世界的不同方式极大第影响了动机、心境和行为。悲观的归因方式的焦点是认为失败的原因是内部产生的。而且,认为造成这种失败的不良环境和个人因素是稳定和整体性的——“它从不变化而且会影响所有的事件。”;乐观的归因方式把失败看做是外部因素的结果,如“考试不公平”,以及不稳定的或可变化的特定的事件的结果,“如果我下次更加努力的话,我就会做得更好,并且这个挫折不会对我完成任何其他重要的任务产生影响。当触及成功的问题时,这些解释就会反过来。乐观主义者对成功以个人内部完全稳定的整体性的信心。然而悲观主义者把他们的成功归因为外部不稳定性或特定的因素。由于他们相信他们命中注定要失败,所以悲观者会比别人想象中做得还要差。

因此,我们可以努力发展一种对我们成功和失败有利的乐观解释方式。通过检查环境中可能的随机因素,避免对失败采取消极的,不变的和宿命论的归因方式。并且,别让你的动机被暂时的挫折伤害@!

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三、动机理论更全面的描述——马斯诺的“需要层次”

老马的动机需要层次把人的动机分为:生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要、认知需要、审美需要、自我实现需要、超越需要。

按照老马的观点,在到达下一等级之前每一等级的需要必须满足,这些需要按低级到高级的顺序排列。在这个需要层次的最底层就是基本的生理需要,如饥和渴。如果基本的生理需要很紧迫,其他需要就处于压抑状态,而且不可能影响你的行为。当它们得到隔离的满足后,下一层次的需要——安全需要——就会对你产生激励作用。当你不再关心安全问题时,你又会被归属的需要所激励——融入别人中间和他人发生联系的需要,爱以及被爱的需要。如果你饮食无忧并且安全,而且有社会的归属感,你就会上升到尊重需要——喜欢自己,认为自己有能力和有效率,以及去做能赢得别人尊重的事情。

其实老马的理论是人类动机的一种特别乐观的观点。这个理论的核心就是每个人成长并发挥他的最高潜力的需要。到此,我们探索了人们成就需要和解释个人成功的个体差异。到此,你应该了解,为什么节食是一种效果不太理解的减肥手段了吧。

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